Rekomendasi Menu Makan Malam Sehat Untuk Diet

menu makan malam sehat Menu Sehat Seminggu

Diet adalah aktivitas mengurangi konsumsi kalori yang berlebih supaya dapat menurunkan berat badan yang dirasa melebihi harapan. Sebetulnya sah-sah saja melakukan diet, karena bagi beberapa orang memang perlu dilakukan. Tetapi harus diperhatikan menu sarapan, menu makan siang maupun menu makan malam sehat ketika diet, supaya kebutuhan nutrisi tetap dapat terpenuhi. Karena banyak orang yang menggadaikan kebutuhan nutrisinya hanya karena ingin diet cepat menunjukkan hasi. Hal tersebut biasanya dilakukan pada menu makan malam karena dianggap hendak tidur sehingga tak butuh banyak asupan.

Padahal anggapan tersebut jelas amat sangat salah, karena justru ketika tidur malamlah tubuh manusia mengolah berbagai nutrisi yang didapatnya dengan lebih optimal. Itu juga yang mendasari anjuran untuk minum susu ketika sebelum tidur daripada di pagi hari, karena nutrisi yang terserap lebih optimal di malam hari.

Untuk membantu pejuang diet yang hendak makan malam sehat namun tetap ingin program dietnya sukses besar, rekomendasi menu makan malam sehat ketika diet berikut ini layak dicoba.

1.Salad sayur, buah dengan telur rebus

Rekomendasi yang pertama ini jelas bukan hanya cocok untuk diet, tapi juga sehat untuk menu makan malam. Karena dengan salad sayur dan buah maka kebutuhan nutrisi tambahan akan terpenuhi. Belum lagi nutrisi pokok yang didapatkan dari telur rebus yang begitu pas untuk diet daripada telur goreng.

menu makan malam sehat

2.Daging panggang

Daging panggang juga bisa menjadi pilihan yang baik mengingat prosesnya yang dipanggang. Pasalnya kandungan lemak yang yak tinggi semakin optimal dengan dipanggang dan bukan digoreng. Benar-benar menu yang cocok bagi pejuang diet untuk makan malam. Saus tomat maupun saus sambal dapat menjadi teman cocolan daging tersebut jika memang menghendaki.

3.Sup ayam

Kesegaran yang sup ayam sajikan bisa jadi menu makan malam sehat yang begitu diandalkan oleh siapa saja. Karena sup ayam dikatakan mampu mengembalikan energi yang hilang pasca lelah dari aktivitas seharian. Sedangkan bagi pejuang diet tidak perlu khawatir nutrisi harian tidak tercukupi berkat berbagai macam kandungan nutrisi di dalam satu porsi sup ayam.

4.Ikan salmon

Ikan salmon dapat diolah menjadi berbagai menu makan malam yang menarik dan tentu saja sehat. Itulah mengapa banyak pejuang diet yang mengandalkan olahan makanan dari ikan salmon. Meskipun memang kocek yang harus dirogoh cukup dalam, tetapi kiranya tidak menghapus niat para pejuang diet memilih menu makanan dari ikan salmon. Tetapi sebetulnya ada alternatif lain yaitu sarden dan makarel dengan kandungan nutrisi yang sedikit lebih rendah tetapi cukup untuk memenuhi kebutuhan harian di kala diet.

menu makan malam sehat sayuran

5.Tahu dan tempe

Terakhir dalam daftar kali ini adalah favorit seluruh keluarga Indonesia yaitu tahu dan tempe. Pasalnya tahu dan tempe adalah bahan makanan yang mudah dan murah untuk didapatkan oleh siapa saja. Sehingga tidak perlu mengeluarkan budget besar untuk tetap dapat menikmati makan malam yang sehat dan juga enak ketika sedang menjalani program diet.
Itulah beberapa makanan yang layak direkomendasikan untuk dinikmati sebagai hidangan santap malam para pejuang diet. Tentunya berbagai kreasi dapat dilakukan dengan menu-menu di atas, karena yang diperhatikan adalah bahan makanannya. Tetapi perlu diingat sebisa mungkin hindari mengolah dengan cara menggoreng karena kurang sejalan dengan tujuan diet yang seharusnya dijalani. Merebus maupun memanggang kiranya merupakan proses pengolahan yang paling pas, utamanya untuk menu santap malam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *