5 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Ideal, Kamu Wajib Tahu

cara menjaga tubuh agar tetap ideal

Setiap orang pasti menginginkan tubuh dengan berat yang proporsional. Selain berpengaruh pada penampilan, tubuh ideal juga berkaitan dengan kondisi badan yang sehat. Jika sudah mencapai target berat badan yang diinginkan, maka kamu harus menjaganya dengan baik agar tidak sampai meningkat. Tidak perlu menerapkan diet yang terlalu ketat, cara menjaga tubuh agar tetap ideal sangat mudah. Berikut 5 tips mempertahan tubuh tetap ideal yang bisa kamu terapkan.

5 Cara Efektif Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

1. Menyusun Rencana dengan Baik

Untuk mewujudkan sebuah mimpi, setiap orang membutuhkan rencana. Begitupun dengan menjaga berat badan, kamu juga harus menyusun rencana jangka pendek maupun jangka panjang mengenai makanan sehat yang harus dikonsumsi, rutinitas kesehatan yang perlu dilakukan, hingga jenis camilan yang boleh dimakan. Untuk menjalankan rencana yang telah dibuat, kamu bisa mengandalkan aplikasi smartphone agar asupan makanan tetap terkontrol dengan baik.

cara menjaga tubuh agar tetap ideal Cewek cantik langsing dan mudah menjaga berat wanita anda dengan naik tangga

2. Lebih Banyak Bergerak

Konsumsi makanan tinggi kalori merupakan salah satu penyebab bertambahnya berat badan. Maka untuk mengimbanginya, kamu harus lebih banyak bergerak. Semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan, maka akan semakin banyak pula kalori yang akan terbakar. Tak harus melakukan gerakan yang berat, kamu bisa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Gerakan olahraga ringan ini dipercaya dapat menurunkan berat badan hingga 0,15 kg setiap minggunya.

Mungkin untuk menurunkan berat badan, menerapkan program diet menjadi solusi yang tepat. Namun untuk menjaga berat badan, maka cara yang efektif adalah melakukan olahraga. Berdasarkan riset yang telah dilakukan, orang menyempatkan olahraga meskipun dalam keadaan sibuk akan lebih mudah mempertahankan tubuh yang ideal. Olahraga memang sangat berpengaruh untuk menjaga berat badan, kamu bisa melakukannya dengan senam aerobik atau berenang.

3. Memberikan Penghargaan

Setelah bersusah payah mempertahankan berat tubuh agar tidak bertambah, maka sudah sepantasnya kamu memberikan penghargaan pada diri sendiri. Dengan demikian, kamu akan lebih termotivasi untuk mencapai target target selanjutnya. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memberikan penghargaan, namun sebaiknya jangan memanjakan diri dengan makanan. Kamu bisa memberikan reward diri sendiri dengan lakukan perawatan tubuh atau berjalan jalan.

4. Memilih Makanan yang Lebih Sehat

Cara menjaga tubuh agar tetap ideal dapat dilakukan dengan mengatur jenis makanan yang dikonsumsi. Kamu tetap boleh makan yang banyak, namun dengan memilih makanan yang lebih rendah kalori. Sebagaimana contohnya jika ingin mengkonsumsi es krim kamu bisa menggantinya dengan buah yang dibekukan. Akan lebih baik jika memilih makanan dengan kandungan protein yang tinggi karena tubuh akan merasa kenyang lebih lama.

cara menjaga tubuh agar tetap ideal atasi berat badan

5. Rutin Sarapan

Banyak yang mengira jika melewatkan makan di pagi hari merupakan solusi yang tepat untuk mencegah peningkatan berat badan. Namun, faktanya justru kebalikan dari asumsi tersebut. Orang yang sering melupakan sarapan akan lebih cepat gemuk. Pada saat seseorang tidak mengonsumsi makanan di pagi hari, maka tubuh akan menghasilkan hormon leptin. Hormon ini mendorong seseorang memakan apapun sesukanya tanpa terkendali.

Menerapkan tips untuk menjaga berat badan memang harus dilakukan secara rutin. Kamu tidak boleh lengah dan mudah tergoda dengan camilan yang tinggi kalori. Sebaiknya jangan sediakan camilan tersebut di dalam rumah, karena tanpa sadar kamu akan memakannya ketika sedang santai. Pada saat tertentu, kamu bisa memakan cemilan tersebut cukup dengan tiga gigitan saja. Selanjutnya, hentikan makan dan ganti dengan konsumsi makanan yang lebih sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *